너무 예민해..내 스트레스 상태는 괜찮을까?

“나 요즘 너무 예민해진 것 같아…” 혹시 나도 스트레스 과다일까?

안 그래도 바쁜데, 요즘은 진짜 별거 아닌 일에도 짜증이 확 나.
잠도 잘 안 오고, 아침에 일어나면 더 피곤해. 혹시 나만 이런 거야?

그런데 말이야, 이거 그냥 ‘컨디션이 안 좋다’는 문제가 아닐 수도 있대.
'스트레스 과부하' 상태일 가능성도 있다는 거지.

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🧠 내 스트레스 상태, 얼마나 심각할까?

혹시 이런 거 느껴본 적 있어?

• 별 일 아닌데도 쉽게 짜증이 나거나 불안해진다
• 잠을 제대로 못 자거나, 자도 피곤하다
• 머릿속이 복잡하고 일에 집중이 안 된다
• 가끔 이유 없이 가슴이 답답하고 숨이 막히는 느낌이 든다
• 아무것도 하기 싫고 사람도 만나기 싫다

위 항목 중 3개 이상 해당된다면, 지금 스트레스가 꽤 쌓여 있는 상태일 수 있어.

(※ 무료고, 개인정보 입력 없이도 할 수 있어서 부담 없어!)

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🧘 그럼 스트레스는 어떻게 풀어야 할까?

사실, 스트레스는 무조건 참는다고 사라지는 게 아니야.
차라리 잘 푸는 방법을 익히는 게 훨씬 더 효과적이더라고.

내가 해보고 효과 있었던 것들 몇 가지 소개할게:

1. 산책 – 무조건 걷기. 이어폰 끼고 그냥 30분 정도 걸으면 마음이 좀 정리돼.
2. 호흡 명상 – 유튜브에 “심호흡 명상” 검색하면 짧은 영상 많아. 그거 틀어놓고 5분만 해봐.
3. 자기 전에 핸드폰 멀리 두기 – 진짜 이것만 해도 수면의 질이 달라져.
4. 심리상담 앱 써보기 – 요즘은 온라인으로 가볍게 상담도 가능하더라구.

💡 스트레스를 방치하면 생기는 문제들…

스트레스를 제대로 관리하지 않으면,
나중에는 불면증, 소화불량, 만성 피로, 심하면 우울증까지 갈 수 있어.

어떤 사람은 자꾸 화를 억누르다가 공황장애로 이어지기도 하고,
진짜 몸으로 ‘병’이 오는 경우도 꽤 많다고 해.

그럴 땐, 그냥 혼자 참고 견디기보다는 전문가 상담이 훨씬 도움이 돼.

• 실손보험 되는 정신과 진료도 있어
• 요즘은 온라인 상담 앱으로 간편하게 이용 가능
• 직장인 대상 무료 상담 프로그램도 많아

 

💬 정리하자면…

스트레스는 누구나 받지만,
그걸 내버려두면 결국 ‘병’이 된다는 걸 잊지 말자.

지금 내 상태가 어떤지 궁금하다면,

그리고 스트레스 관리 방법,
심리상담 받을 수 있는 방법이 궁금하다면

 

꼭 참고해봤으면 좋겠어.
당신의 오늘 하루가 조금 더 편안하길 바라! 😊