오메가3란? 효과와 올바른 복용법요즘 건강을 위해 오메가3를 챙겨 먹는 사람들이 엄청~ 많아졌어. 하지만 "오메가3가 정확히 뭐고, 어떻게 복용해야 효과적인지" 잘 모르는 경우도 많지. 오늘은 오메가3의 효능부터 올바른 섭취 방법까지 자세히 알려줄게. 고우!!🔹 오메가3란?오메가3는 불포화지방산의 한 종류야. 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 해. 꼭!오메가3에는 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파 리놀렌산) 세 가지 종류가 있어.EPA: 혈액 순환을 원활하게 하고 염증을 줄이는 역할을해!DHA: 뇌 기능과 시력 건강에 도움ALA: 식물성 오메가3로, 체내에서 일부만 EPA와 DHA로 전환됨 (효율이 낮음)..