영양제로 체지방을 줄이자!

🔥 영양제로 체지방 줄이기?!

“운동 전에 이거 하나면 다이어트 가속도 붙어요!”

안녕하세요 여러분!
혹시 요즘 옷 입을 때
"응...? 이거 왜 이렇게 쪼이냐..." 하신 분...? 🙋‍♀️🙋‍♂️
네, 저도요. (우리 서로 위로해요 ㅋㅋ)

그래서 요즘 운동 + 식단 + 영양제 삼박자로
체지방 줄이기 프로젝트 들어갔는데요!

그중에서도 오늘은!
요즘 핫한 ‘체지방 줄이기 도움주는 영양제들’
실제로 어떤 게 있고,
어떻게 먹으면 효과적인지 ✨ 솔직 후기+정보 공유해볼게요!

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💊 진짜 영양제로 살이 빠진다고?

정확히 말하면,

"살이 빠진다기보단, 지방이 잘 타게 도와주는 역할!"

즉, 운동이나 식단과 병행하면
✔️ 체지방 연소
✔️ 대사 촉진
✔️ 식욕 조절
같은 효과를 '서포트' 해주는 거죠!
(근데 진짜 도움 많이 됨... 저는 특히 운동 전 먹는 게 제일 차이 컸어요)

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🔥 체지방 줄이기에 도움되는 대표 영양제 5가지

1️⃣ L-카르니틴 – 지방 연소 도우미!

• 지방을 에너지로 바꿔주는 아미노산
• 유산소 운동 전에 섭취하면
  → 지방 연소 효율↑
• 가벼운 유산소만 해도 땀이 줄줄 💦

✅ 언제 먹을까?
→ 운동 30분 전!

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2️⃣ CLA (공액리놀레산) – 체지방 감소 연구 多

• 식물성 기름에서 추출된 지방산인데,
• 꾸준히 먹으면 내장지방 줄이는 데 도움 준다고 알려져 있어요!
• 식욕 조절도 된다는 후기 많아요!

✅ 언제 먹을까?
→ 식사 후 (하루 2~3번) 꾸준히 섭취!

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3️⃣ 가르시니아 캄보지아 – 탄수화물 죄책감 감소템

• 다이어트하면 탄수화물이 제일 문제잖아요?
• 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 저장되는 걸 막아주는 역할을 해요!

✅ 언제 먹을까?
→ 식사 30분 전에 섭취하면 최고!

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4️⃣ 녹차추출물(카테킨) – 자연 다이어트 대표주자

• 항산화 + 지방분해 동시에!
• 특히 뱃살 걱정 있는 분들한테 좋대요
• 기초대사량이 낮은 분들한테 효과 좋다는 연구도 있음!

✅ 언제 먹을까?
→ 공복 or 운동 전 추천!

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5️⃣ 프로바이오틱스 – 장이 편해야 살도 빠져요!

• 체지방이 장내 환경과도 관련 있다는 거, 알고 계셨나요?
• 장 건강이 좋아야 지방 대사도 원활!
• 변비 심한 분들에겐 이게 우선일 수도 있어요!

✅ 언제 먹을까?
→ 공복 or 자기 전 섭취!

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❗주의할 점

• 영양제는 ‘보조’일 뿐, 이것만 믿고 먹으면 No❌
• 식단 + 운동이 기본이고,
  영양제는 잘 타게 해주는 부스터 정도로 생각하기!
• 용량, 섭취 시간, 개인 체질 체크는 필수!

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🧘 한 줄 정리!

“잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 챙기자!”
영양제는 게으른 다이어트 도구가 아니라, 현명한 다이어트 서포터!
오늘부터라도 내 몸에 맞는 아이템 하나쯤은 챙겨보는 거 어때요?