눈을 풀어주는 20-20-20 법칙, 어떻게 하는 걸까? 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 뻑뻑한 느낌이 들 때가 많잖아. 영양제 말고 집에서 해볼수있는게 있어  간단하게 눈을 쉬게 해주는 방법이 바로 20-20-20 법칙이야. 꼬우!👉 20-20-20 법칙이란?📌 20분마다📌 20피트(약 6m) 거리의 물체를📌 20초 동안 바라보기이렇게 하면 가까운 거리만 보면서 긴장했던 눈의 근육이 풀리고, 피로가 줄어드는 효과가 있어. 아주 짱이지왜 20-20-20 법칙이 효과적일까?눈의 조절근육을 살살 풀어준다스마트폰이나 모니터처럼 가까운 걸 오래 보면, 눈의 초점을 맞추는 근육이 계속 긴장하게 돼.멀리 있는 걸 보면 근육이 이완되면서 피로가 풀리는 거지.눈의 건조함을 막아준다!!..

눈 건강을 위한 필수 영양제, 루테인! 효과와 올바른 섭취법스마트폰, 컴퓨터, TV까지 하루 종일 화면을 보면서 눈이 쉽게 피로해지는 사람이 많아졌어. 특히 블루라이트(청색광) 노출이 많아지면서 눈 건강을 챙기는 게 필수가 되었지. 그래서 요즘 가장 많이 찾는 영양제 중 하나가 루테인이야.그런데 루테인은 정확히 어떤 역할을 하고, 어떻게 먹어야 효과적인 걸까? 루테인의 효능부터 올바른 섭취법까지 자세히 알아보자.1. 루테인이란?루테인은 카로티노이드(carotenoid) 계열의 항산화 성분으로, 눈의 망막(특히 황반 부위)에 존재하는 중요한 색소야. 쉽게 말하면 눈을 보호하는 필터 역할을 한다고 보면 돼.하지만 우리 몸에서는 루테인을 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식이나 영양제를 통해 보충해야 해. ..