요즘 내 자존감, 좀 낮아진 것 같지 않아?3분 안에 자존감 테스트 해보자!안녕하세요 :)혹시 요즘 “나는 왜 이렇게 못하지…”,“내가 이런 말 해도 되나…”,“나 같은 사람이 뭘 할 수 있을까…”이런 생각, 자주 드시나요?사실 저도 그래요.딱히 무슨 일이 있어서라기보다 그냥 문득내가 좀 작아지는 느낌,남들보다 부족해 보이는 느낌이 들 때가 있거든요.자존감이 낮아지면 이런 일들이 생겨요사람들 앞에서 괜히 주눅 들어요칭찬을 들어도 “아니에요…” 하면서 넘겨버려요실패하면 “역시 나는 안돼”라고 생각해요누가 무심코 한 말에 너무 상처 받아요혼자 있을 때 내가 싫어져요이건 단순한 기분 문제가 아니에요.‘자존감’이라는 마음의 기둥이 흔들리고 있다는 신호일 수 있어요. 나의 자존감, 지금 몇 점일까?아무리 괜찮아 ..

“아무것도 안 했는데 너무 피곤해요”혹시 당신도 ‘번아웃’ 상태 아닐까요?안녕하세요.요즘 퇴근만 하면 침대랑 한 몸 되는 분들,월요일만 되면 온몸이 아픈 분들,일을 하긴 하는데 기계처럼 멍하게 일하는 분들… 혹시 계신가요?그게요… 단순히 피곤한 게 아니라**‘번아웃’**일 수도 있어요.🧠 번아웃(Burnout)은 마음의 과열이에요간단히 말하면,열심히 살다 보니 어느 순간 ‘기름이 다 떨어진’ 상태예요.몸은 출근했지만, 마음은 회사에 안 가고 싶어하는 거죠.✔️ 이건 나약해서 그런 게 절대 아니에요.열심히 해왔기 때문에, 지친 거예요.책임감이 강해서, 무리했던 거고요. 🔍 혹시 이런 느낌, 요즘 자주 드세요?“출근 생각만 해도 숨이 막힌다”“일을 해도 성취감이 없다”“사람 만나는 게 너무 귀찮고 피곤하..

“요즘은 그냥 마음이 허해요…”나이 들수록 찾아오는 마음의 병, ‘노인 우울증’ 아시나요?안녕하세요.혹시 요즘, 예전보다 웃을 일이 줄어들고,아무것도 안 했는데 피곤하고, 괜히 외롭고 그런 날이 많으신가요?그런 감정… 절대 혼자만 느끼는 게 아니에요.많은 어르신들이 **‘노인 우울증’**이라는 마음의 병으로 힘들어하고 계십니다.하지만 다행히도, 이건 알고, 살펴보고, 관리하면 훨씬 나아질 수 있어요.🧓 왜 나이가 들수록 마음이 허해질까요?나이가 들면 자연스럽게 겪는 변화들이 있죠.자식들이 다 커서 집을 떠나고가까운 친구들이 하나둘 멀어지고몸도 예전 같지 않고할 수 있는 일도 줄어들고…이런 변화들이 **마음에 ‘외로움’, ‘무기력함’**으로 스며들면서,서서히 우울증으로 이어질 수 있어요.하지만 많은 분들..

일은 쌓이고, 마음은 무너지고…직장인의 우울감, 혹시 그냥 넘기고 있지 않으세요?안녕하세요.요즘 회사 다니면서 "진짜 지친다"는 말, 하루에도 몇 번씩 하게 되지 않나요?일은 끝이 없고, 회의는 반복되고, 사람과의 스트레스는 말할 것도 없고…아침에 일어나기조차 힘들고, 퇴근하고 나면 아무것도 하기 싫은 그런 날들.그런데 이런 증상이 단순한 피로가 아니라 ‘우울증’의 시작일 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?🧠 ‘직장성 우울감’은 생각보다 흔해요요즘은 특히 20~40대 직장인들 사이에서"기분이 가라앉는데 왜 그런지 모르겠어요""회사는 다녀야 하는데, 삶에 의욕이 없어요"라는 말을 자주 듣습니다.사실 이게 업무 스트레스와 **감정소진(burnout)**이 겹치면서 나타나는우울증 초기 증상인 경우가 정말 많습..

“나 요즘 너무 예민해진 것 같아…” 혹시 나도 스트레스 과다일까?안 그래도 바쁜데, 요즘은 진짜 별거 아닌 일에도 짜증이 확 나.잠도 잘 안 오고, 아침에 일어나면 더 피곤해. 혹시 나만 이런 거야?그런데 말이야, 이거 그냥 ‘컨디션이 안 좋다’는 문제가 아닐 수도 있대.'스트레스 과부하' 상태일 가능성도 있다는 거지.🧠 내 스트레스 상태, 얼마나 심각할까?혹시 이런 거 느껴본 적 있어?별 일 아닌데도 쉽게 짜증이 나거나 불안해진다잠을 제대로 못 자거나, 자도 피곤하다머릿속이 복잡하고 일에 집중이 안 된다가끔 이유 없이 가슴이 답답하고 숨이 막히는 느낌이 든다아무것도 하기 싫고 사람도 만나기 싫다위 항목 중 3개 이상 해당된다면, 지금 스트레스가 꽤 쌓여 있는 상태일 수 있어.정신건강복지센터 자간진단..